Питание в праздники при диете.
1 грамм соли задерживается
100 мл. жидкости на 5 дней, а как следствие, увеличение веса оcбое
внимание хотелось уделить традиционным русским праздничным
блюдам «селедка под шубой», салат Оливье, свинина, куриные бедра,
запеченные с сыром и майонезом . Кроме повышенного содержания соли , там
содержится огромное количество жиров, в несколько раз превышающие все
допустимые нормы сбалансированного питания.
За праздничным столом, конечно, никто не удержится от спиртного.
80 грамм водки задерживает 2 литра жидкости на несколько дней.
А на десерт несколько чашек кофе и торт. Кофе также задерживает жидкость в организме.
Привычка объедаться в праздники заложена в нашем подсознании из прошлой жизни, когда люди не наедались в будни, из-за того, что их питание было скудным. А наесться много было возможно только в гостях. И сейчас, не ловите ли себя на мысли: “Зачем я буду есть дома, если иду в гости? ” Отказывая себе поесть дома перед посещением гостей, тем самым Вы увеличиваете промежуток между приемами пищи свыше 4,5часов, что приводит к перееданию в гостях.
Так, что же делать? Что есть в праздники при диете? Спросите Вы. Как остановить жор?
Необходимо научится воспринимать праздники, как общение с родственниками и любимыми друзьями, а не праздники живота. Нельзя нарушать свой привычный режим питания. Нельзя ходить в гости голодными. Перед походом Вы должны поесть пищи с содержанием достаточно количества белка. Белок поможет Вам быть сытым более 3-3,5часов.
За праздничным столом старайтесь выбирать маложирную пищу, и не бросать в рот все, что попалось на глаза. Желудок не помойное ведро.
Выбирайте свежие овощи, попросите хозяйку отложить для Вас порцию салата без растительного масла и майонеза. Чтобы не чувствовать себя ущемленным, попробовать можно все, но в очень маленьких количествах, медленно пережевывая пищу. Если же Вы сами принимаете гостей, старайтесь не ставить на стол “тазики с салатом Оливье”. В принципе, блюд должно быть много и разнообразных, но количество пищи на них должно быть небольшим. Тогда гости не смогут наваливать себе в тарелку огромные порции, а брать понемногу, тем самым Вы избавите их от переедания.
Выпивать лучше не крепкие спиртные напитки, а сухое красное вино, но не более 150 гр. Оно содержит большое количество минеральных веществ, необходимых для организма, меньше алкоголя, а значит, меньше задерживается жидкость в организме.
На десерт можно выпить одну чашку чая. Если Вам предлагают низкокалорийный торт, постарайтесь прочитать этикетку и обратите внимание на содержание жира, а не калорий так как это одна из уловок производителей. Количество жира не должно превышать 15г. в 100гр. продукта.
И последний совет, он касается переедания в Новый год. Начинайте новогоднюю трапезу не позже 20-00, чтобы не разгонять аппетит к 24-00. Ранний новогодний ужин спасет вас от обжорства.
Как же избавится от лишних килограмм?
Проанализируйте свой праздничный рацион. Вы обнаружили, что если прибавка в весе произошла за счет выпитого крепкого спиртного или соленой пищи, или большого количества кофе, то необходимо в последующие три дня увеличить количество потребляемый воды до2.5
литров , необходимо сделать 3 разгрузочных дня на
1200 Ккал. В которых обязательно должно быть мало жира и достаточное
количество белка . И вам поможет вода Сасси, которая способствует похудению.
Если повышение веса связано с потреблением жирного, то с этим бороться очень сложно. Кусок торта или салат с майонезом прибавляет вес, который уже нужно сбрасывать специальными методами и длительное время. Всем хороших праздников, а и не забывайте «Предупрежден , значит вооружен».
Дорогие худеющие дамы, давайте поговорим о питании в
праздничные дни. Часто, когда вы следите за своим весом, возникает
вопрос “Я иду в гости, на свадьбу, на праздник, что мне делать, как мне
питаться там?” Действительно, для всех кто придерживается принципов
сбалансированного питания,
это очень серьезный вопрос .
Как показывает практика, что отступления от правильного режима
питания и превышение потребления жиров, резко увеличивает
вес, согнать который становится большой проблемой Как не поправиться в праздники?
Итак, Вы пришли в гости, на столе большое изобилие праздничных блюд. Селедка,
квашеная капуста, огурчики, помидорчики собственного посола. Как тут не
удержаться? Праздничный стол и диета. Вы должны знать, что употребление в пищу продуктов с повышенным
содержанием соли, приводит к задержки жидкости организмом. Из расчета За праздничным столом, конечно, никто не удержится от спиртного.
80 грамм водки задерживает 2 литра жидкости на несколько дней.
А на десерт несколько чашек кофе и торт. Кофе также задерживает жидкость в организме.
Привычка объедаться в праздники заложена в нашем подсознании из прошлой жизни, когда люди не наедались в будни, из-за того, что их питание было скудным. А наесться много было возможно только в гостях. И сейчас, не ловите ли себя на мысли: “Зачем я буду есть дома, если иду в гости? ” Отказывая себе поесть дома перед посещением гостей, тем самым Вы увеличиваете промежуток между приемами пищи свыше 4,5часов, что приводит к перееданию в гостях.
Так, что же делать? Что есть в праздники при диете? Спросите Вы. Как остановить жор?
Необходимо научится воспринимать праздники, как общение с родственниками и любимыми друзьями, а не праздники живота. Нельзя нарушать свой привычный режим питания. Нельзя ходить в гости голодными. Перед походом Вы должны поесть пищи с содержанием достаточно количества белка. Белок поможет Вам быть сытым более 3-3,5часов.
За праздничным столом старайтесь выбирать маложирную пищу, и не бросать в рот все, что попалось на глаза. Желудок не помойное ведро.
Выбирайте свежие овощи, попросите хозяйку отложить для Вас порцию салата без растительного масла и майонеза. Чтобы не чувствовать себя ущемленным, попробовать можно все, но в очень маленьких количествах, медленно пережевывая пищу. Если же Вы сами принимаете гостей, старайтесь не ставить на стол “тазики с салатом Оливье”. В принципе, блюд должно быть много и разнообразных, но количество пищи на них должно быть небольшим. Тогда гости не смогут наваливать себе в тарелку огромные порции, а брать понемногу, тем самым Вы избавите их от переедания.
Выпивать лучше не крепкие спиртные напитки, а сухое красное вино, но не более 150 гр. Оно содержит большое количество минеральных веществ, необходимых для организма, меньше алкоголя, а значит, меньше задерживается жидкость в организме.
На десерт можно выпить одну чашку чая. Если Вам предлагают низкокалорийный торт, постарайтесь прочитать этикетку и обратите внимание на содержание жира, а не калорий так как это одна из уловок производителей. Количество жира не должно превышать 15г. в 100гр. продукта.
И последний совет, он касается переедания в Новый год. Начинайте новогоднюю трапезу не позже 20-00, чтобы не разгонять аппетит к 24-00. Ранний новогодний ужин спасет вас от обжорства.
Как же избавится от лишних килограмм?
Проанализируйте свой праздничный рацион. Вы обнаружили, что если прибавка в весе произошла за счет выпитого крепкого спиртного или соленой пищи, или большого количества кофе, то необходимо в последующие три дня увеличить количество потребляемый воды до
Если повышение веса связано с потреблением жирного, то с этим бороться очень сложно. Кусок торта или салат с майонезом прибавляет вес, который уже нужно сбрасывать специальными методами и длительное время. Всем хороших праздников, а и не забывайте «Предупрежден , значит вооружен».
Комментариев нет:
Отправить комментарий